تقویت مینای دندان

دندان عضو بسیار مهمی در انسان است که باید به طور مرتب از آن نگهداری کرده تا کمترین آسیب را ببیند و زمان بیشتری سالم بماند. تقویت مینای دندان از چالش‌هایی است که بسیاری از افراد به دنبال آن بوده تا با تقویت دندان‌های خود از بروز مشکل جلوگیری کرده و در هزینه‌های درمان و دندانپزشکی صرفه جویی کنند.

معمولا مینای دندان بعد از سایش می‌تواند تا حدودی خود را ترمیم و بازسازی کند. اما در هر صورت به مرور زمان و به دلیل استفاده از غذاهای مختلف، عادت‌های نادرست، رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و … مینا آسیب دیده و دندان نیز به کلی از بین می‌رود. یکی از سوال‌های رایج افراد این است که برای تقویت دندان چه بخوریم؟ در ادامه به راهکارهای برای تقویت دندان و مینای دندان پرداخته و مواد غذایی تأثیرگذار در تقویت مینای دندان معرفی شده‌اند.

مینای دندان چیست؟

مینای دندان یا Tooth Enamel پوششی بسیار سخت در بدن انسان است که خارجی‌ترین لایه دندان را تشکیل می‌دهد. بیرونی‌ترین بخش دندان عاج است و مینا برای محافظت از عاج به کار گرفته شده است. موارد زیادی وجود دارد که بر روی مینا تأثیر داشته و باعث آسیب دیدگی آن می‌شود. هرچه مینای دندان سالم‌تر باشد، دندان آسیب کمتری دیده و برای مدت زمان طولانی‌تری سالم می‌ماند.

مینا از آسیب دیدن دندان در مقابل هر فعالیتی مانند جویدن، گاز گرفتن، خورد کردن و … جلوگیری می‌کند. علاوه بر آن آسیب‌های شیمیایی و تغییرات و آسیب‌های ناشی از تغییر دما نیز با وجود مینای محکم نمی‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت دندان داشته باشند.

مهم‌ترین دلایل فرسایش مینای دندان کدامند؟

زمانی که پی اچ دندان‌ها از مقدار طبیعی کمتر شده و محیط دندان اسیدی می‌شود، فرسایش مینای دندان آغاز می‌شود. عوامل بسیار زیادی وجود دارد که بر این شرایط تأثیر دارد و مینای دندان را از بین می‌برند.

• مصرف نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا
• برگشت اسید معده به دهان که در اثر مصرف غذاها یا بیماری‌های مختلف اتفاق می‌افتد
• برخی از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌ها
• مصرف قند و نشاسته زیاد
• مصرف مواد خوراکی اسیدی مانند ترشی و سرکه
• مشکلات گوارشی که خاصیت اسیدی دهان را تشدید می‌کنند
• خشکی دهان
• کم بودن بزاق دهان
• ضعیف بودن مینای دندان به دلیل وجود بیماری‌ها و مشکلات ژنتیکی و پوسیدگی دندان
• عادت‌هایی مانند دندان قروچه
• مصرف برخی از داروها مانند آسپرین

تقویت مینای دندان در خانه

تقویت مینای دندان در خانه اهمیت زیادی دارد، چون مینای دندان نقش محافظتی و استحکامی دارد که بدون آن، دندان‌ها در برابر پوسیدگی و حساسیت آسیب‌پذیر می‌شوند.

در ادامه بررسی روش‌های کاربردی برای تقویت مینای دندان می‌پردازیم تا بتوانید به راحتی در خانه از سلامت دندان‌های خود محافظت کنید.

خمیردندان فلوراید

استفاده منظم از خمیردندان فلوراید به تقویت و درمان مینای دندان کمک می‌کند. فلوراید به بازسازی مناطق آسیب‌دیده مینای دندان می‌پردازد و مقاومت دندان را در برابر اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌ها افزایش می‌دهد.

دهانشویه فلوراید

دهانشویه‌های حاوی فلوراید مکمل خوبی برای خمیردندان هستند. استفاده مداوم از آن‌ها باعث کاهش پوسیدگی و تقویت مینای دندان می‌شود، مخصوصاً برای کسانی که مستعد مشکلات دهانی هستند.

کاهش مصرف مواد قندی

قند، منبع تغذیه باکتری‌های دهان است که اسید تولید می‌کنند و باعث آسیب به مینای دندان می‌شوند. با کاهش مصرف مواد قندی، روند تخریب مینای دندان کند می‌شود. پس برای حفظ سلامت دندان‌ها و تقویت مینای دندان، خوردن کمتر شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های شیرین را جدی بگیرید.

مصرف کلسیم کافی

کلسیم نقش کلیدی در حفظ سلامت و استحکام دندان‌ها دارد. لبنیات، سبزیجات سبز برگ و برخی ماهی‌ها منابع غنی کلسیم هستند و به درمان مینای دندان کمک می‌کند. بدون کلسیم کافی، مینای دندان شکننده می‌شود.

مواد غذایی حاوی فسفر

فسفر به همراه کلسیم، ساختار مینای دندان را تقویت می‌کند. گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و مغزها از منابع اصلی فسفر هستند. تعادل این مواد مغذی برای تقویت دندان ضروری است.

آدامس زایلیتول

جویدن آدامس حاوی زایلیتول تولید بزاق را تحریک می‌کند. بزاق اسیدها را خنثی کرده و باعث پاکسازی دهان می‌شود. زایلیتول، برخلاف قند، توسط باکتری‌ها مصرف نمی‌شود و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.

خمیر دندان مناسب برای تقویت مینای دندان

یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از مینای دندان، استفاده از خمیر دندان مناسب است. خمیر دندان‌ها فرمول‌های ساخت متفاوتی دارند و هر کدام تأثیر متفاوتی بر بافت و مینای دندان می‌گذارند. انتخاب اشتباه خمیر دندان باعث می‌شود که نه تنها دندان‌های شما کاملا تمیز نشوند، بلکه مینای آن‌ها نیز به شدت آسیب ببیند.

در انتخاب خمیر دندان حتما به ترکیبات آن توجه داشته و خمیر دندانی تهیه کنید که حاوی فلوراید باشد. فلوراید یک ماده بسیار قوی برای تقویت مینای دندان است و استفاده از آن از طریق خمیر دندان توصیه می‌شود. حتی در شرایط خاص مانند مسواک زدن در ارتودنسی، وجود فلوراید و مواد معدنی در خمیر دندان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا از تضعیف مینای دندان جلوگیری شود.

اگر خمیر دندان شما حاوی مواد زیر باشد، از ۳ تا ۱۲ درصد می‌تواند از پوسیدگی دندان‌های شما جلوگیری کند:

• سدیم کلراید
• کلسیم محلول
• فسفات
• یون فلوراید

این مواد معدنی برای بدن بسیار مهم بوده و در بافت دندان نیز وجود دارند. اگر دندان با کمبود آن‌ها روبرو شود دچار آسیب و پوسیدگی می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود از خمیردندان‌های حاوی این مواد استفاده کنید تا مینای دندان‌تان به خوبی تقویت شود.

آیا مینای دندان از بین رفته، مجددا برگشت خواهد کرد؟

یکی از سوالات رایج این است که آیا مینای دندان از بین رفته، مجددا برگشت خواهد کرد؟ جواب این است که مینای دندان وقتی کاملاً از بین برود، دیگر به طور کامل بازسازی نمی‌شود؛ زیرا سلول زنده‌ای در مینای دندان وجود ندارد.

با این حال، در مراحل اولیه آسیب به مینای دندان، می‌توان با استفاده از روش‌هایی مثل مصرف فلوراید، تامین مواد معدنی لازم و رعایت دقیق بهداشت دهان، روند تخریب را متوقف کرد و مینای دندان را تا حدی ترمیم و مستحکم نمود. بنابراین، اگر آسیب زیاد نباشد، با مراقبت صحیح می‌توان جلوی پیشرفت پوسیدگی را گرفت و به تقویت و بازسازی جزئی مینای دندان کمک کرد.

برای محکم شدن دندان چه بخوریم؟

برای تقویت مینای دندان چه بخوریم؟ پاسخ این سوال در انتخاب مواد غذایی مناسب است که علاوه بر حفظ سلامت کلی دندان‌ها، به بازسازی و استحکام مینای آسیب‌دیده کمک می‌کنند. مواد غذایی زیر از مهم‌ترین گزینه‌ها برای این منظور به شمار می‌روند:

• لبنیات: سرشار از کلسیم و فسفر که پایه اصلی استحکام مینای دندان هستند و به بازسازی آن کمک می‌کنند.
• ماهی‌های چرب: منبع خوب ویتامین D و چربی‌های سالم که جذب کلسیم را در بدن بهبود می‌بخشند.
• سبزیجات برگ سبز: مانند اسفناج و کلم بروکلی که مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای سلامت دندان‌ها را تامین می‌کنند.
• تخم‌مرغ: حاوی پروتئین و ویتامین D که نقش مهمی در ترمیم و تقویت مینای دندان دارد.
• آجیل: شامل مواد معدنی حیاتی مانند منیزیم و فسفر که به حفظ سلامت دندان کمک می‌کنند.
• میوه و سبزیجات ترد: مانند سیب و هویج که با تحریک تولید بزاق، محیط دهان را پاک و سالم نگه می‌دارند.
• روغن نارگیل: خاصیت ضدباکتری دارد و با کاهش پلاک‌های میکروبی به محافظت از مینای دندان کمک می‌کند.

برای تقویت دندان چه نخوریم؟

• مواد غذایی شیرین و قندی
• نوشیدنی‌های گازدار و اسید.
• خوراکی‌های چسبناک مانند کارامل و آدامس‌های شیرین
• غذاهای خیلی سرد یا گرم
• غذاهای فرآوری شده و نمک‌دار
• الکل و دخانیات

قرص برای تقویت دندان

وقتی سوال می‌شود برای تقویت دندان چه بخوریم باید بدانیم که علاوه بر مواد غذایی، مکمل‌های خاص هم نقش مهمی دارند. قرص‌های مکمل مانند کلسیم، ویتامین D و فسفر به تقویت مینای دندان و جذب بهتر مواد معدنی کمک می‌کنند. ویتامین D به‌خصوص در جذب کلسیم ضروری است و بدون آن، مصرف کلسیم تاثیر کافی نخواهد داشت. برخی مکمل‌های ترکیبی نیز شامل منیزیم و ویتامین K2 هستند که به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. البته مصرف هرگونه قرص یا مکمل باید با مشورت پزشک باشد تا بر اساس نیاز بدن، بهترین انتخاب انجام شود.

ژل تقویت مینای دندان

ژل تقویت مینای دندان محصولی تخصصی است که برای ترمیم و محافظت از مینای آسیب‌دیده به کار می‌رود. این ژل‌ها معمولاً حاوی فلوراید و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر هستند که به بازسازی بخش‌های تحلیل‌رفته مینای دندان کمک می‌کنند. استفاده از ژل تقویت‌کننده معمولاً بعد از مسواک زدن و قبل از خواب توصیه می‌شود.

مقدار کمی از ژل روی سطح دندان‌ها قرار داده شده و به آرامی پخش می‌شود تا مواد فعال جذب شوند. بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از استفاده از ژل چیزی نخورید و ننوشید تا اثر آن حفظ شود.

این ژل‌ها به ویژه برای افرادی که مینای دندان‌شان حساس یا دچار آسیب‌های اولیه است، بسیار موثر هستند و به پیشگیری از پوسیدگی کمک می‌کنند. استفاده منظم و تحت نظر دندان‌پزشک بهترین نتیجه را به همراه دارد.

ترمیم مینای دندان در طب سنتی

• مسواک با روغن نارگیل: کشیدن روغن نارگیل در دهان (کشیدن روغن) به کاهش باکتری‌های مضر کمک کرده و التهاب لثه را کاهش می‌دهد. این روش به تقویت مینای دندان و بهبود سلامت دهان کمک می‌کند.
• مصرف عسل خام: عسل طبیعی خواص ضدباکتریایی دارد که می‌تواند به کاهش رشد باکتری‌های دهان کمک کند و به حفظ سلامت مینای دندان کمک کند.
• استفاده از پودر هل و زعفران: ترکیب پودر هل و زعفران با خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی، برای تقویت لثه و جلوگیری از آسیب مینای دندان توصیه می‌شود.
• غرغره آب نمک گرم: غرغره مرتب آب نمک گرم به کاهش التهاب و عفونت‌های دهانی کمک کرده و محیط دهان را ضدعفونی می‌کند.
• مصرف جوشانده گل ختمی: گل ختمی به ترمیم بافت‌های دهان کمک کرده و التهاب لثه را کاهش می‌دهد که در نهایت از آسیب مینای دندان جلوگیری می‌کند.
• خوردن دانه‌های کنجد: کنجد سرشار از کلسیم طبیعی است که به تقویت استخوان‌ها و مینای دندان کمک می‌کند.
• استفاده از زردچوبه: زردچوبه با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی به حفظ سلامت لثه و مینای دندان کمک می‌کند.
• مصرف عرق نعناع: عرق نعناع به کاهش بوی بد دهان و حفظ پاکیزگی محیط دهان موثر است و به سلامت دندان‌ها کمک می‌کند.
• استویا: شیرین‌کننده طبیعی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی که از رشد باکتری‌های دندان جلوگیری کرده و به پیشگیری از پوسیدگی کمک می‌کند؛ می‌توان به جای شکر از پودر آن استفاده کرد.
• سبزه گندم: کمک به خروج میکروب‌ها از لثه و کاهش خونریزی لثه و برای درمان بیماری های لثه؛ می‌توان آب آن را با کمی آب رقیق کرده و به عنوان دهان‌شویه استفاده کرد.
• میخک: دارای خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتری؛ موثر در پیشگیری از پوسیدگی، درمان عفونت‌های دهان و کاهش درد دندان.

---

مینای دندان محکم‌ترین استخوان در بدن است که به همین راحتی دچار آسیب و پوسیدگی نمی‌شود. اما اگر موارد بهداشتی دهان و دندان و توصیه‌های غذایی گفته شده را رعایت کنید، به زودی با مینای از دست رفته و دندان‌هایی پوسیده روبرو می‌شود. حتما تمام نکات گفته شده را رعایت کنید و به صورت منظم به دندانپزشک مراجعه کرده تا وضعیت سلامت دندان‌های‌تان به خوبی بررسی شود و به تقویت مینای دندان کمک کند.