یکی از رایج‌ترین سوالاتی که برای افرادی که تحت درمان ارتودنسی هستند، پیش می‌آید این است که بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟ یا به عبارتی لیست غذاهای مناسب در زمان ارتودنسی چیست؟
چه غذاهایی را میتوانید بخورید و چه خوراکی هایی را نباید بخورید. در این محتوا با ما همراه باشید تا به طور کامل به سوال روز اول ارتودنسی چه باید خورد، پاسخ دهیم و لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی را به شما معرفی کنیم.
بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟
در ادامه، لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی را برایتان ذکر کرده ایم، شاید با پاسخ به این سوال دیگر درگیر این موضوع نباشید که، روز اول ارتودنسی چه باید خورد.
- استفاده از غذاهای نرم: خوراکی هایی مثل ماست، بستنی (بدون آجیل)، شیر بستنی، سوپ ها و پوره ها
- استفاده از میوه های نرم: میوه‌هایی مانند موز، هلو، خرما و آووکادو که نرم هستند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
- غذاها و سبزیجات پخته و ریز: انتخاب غذاهایی مانند ماکارونی، نودل، برنج پخته، ماش، حبوبات ریز یا غذاهایی که با مخلوط کردن و خرد کردن قابل مصرف هستند، در این مرحله می‌توانند مناسب باشند.
- غذاهای پخته شده: غذاهای پخته شده مانند مرغ، گوشت قرمز یا ماهی که به خوبی پخته شده باشند و قابل مضغ کردن باشند، گزینه‌های خوبی برای شما هستند.
- نوشیدنی های سالم: مصرف نوشیدنی هایی مانند آبمیوه‌های طبیعی توصیه میشود. البته به یاد داشته باشید که از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شیرین و اسیدی خودداری کنید.
غلات هرچند جزء غذاهای مناسب برای ارتودنسی نیستند اما تا زمانی که سفت و سخت نباشند مصرف آن ها منعی ندارد. پوسته های ذرت یا گندم بیکس برای افرادی که تحت ارتودنسی هستند گزینه های مناسبی هستند اما گرانولاها مناسب نیستند.
روز اول ارتودنسی چه باید خورد؟
بسیاری از بیماران این سوال را دارند که ایا ارتودنسی درد دارد؟ باید گفت اغلب افراد در روزهای ابتدایی بعد از انجام ارتودنسی، درد را دارند. البته این درد قابل تحمل بوده اما با خوردن غذاهای سفت تشدید میشود. لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی را در زیر مشاهده می‌کنید:
- سوپ‌های رقیق و گرم به همراه پروتئین
- پوره سیب زمینی
- پنیر خامه‌ای
- شیر گرم
- ماست
- میوه‌های نرم مانند موز، گلابی و پوره سیب
- فرنی
- حلیم
- تخم مرغ آبپز
- اسموتی‌های سبز یا میوه‌ای
- برنج نرم
توجه به اینکه روز اول ارتودنسی چه باید خورد، در کاهش درد و التهاب شما کمک زیادی می‌کند. برای اینکه بدانیم بعد از ارتودنسی چه بخوریم، یک قاعده کلی وجود دارد. از خوردن و نوشیدن غذاهای سرد و سفت خودداری کنید.
هرچه نوشیدنی‌ها و غذاها نرم‌تر باشند، نیاز به جویدن ندارند. در نتیجه هیچ فشاری به دندان‌ها و فک وارد نمی‌شود.
پیشنهادات صبحانه ارتودنسی
صبحانه ارتودنسی یکی از مهم‌ترین وعده‌های بعد از ارتودنسی است. باید مواد غذایی مصرف کنید که هم انرژي زیادی به بدن شما بدهند و هم هیچ آسیبی به ارتودنسی وارد نکنند. برای اینکه بدانیم بعد ارتودنسی چی بخوریم، باید با گروه‌های غذایی آشنا باشیم.
در اولین قدم در مشاوره ارتودنسی به شما می‌گویند که خوردن مواد غذایی شیرین و چسبنده مناسب نیست. پس بهتر است دور موادی مانند حلوا ارده، شکلات و دونات را برای روزهای ابتدایی خط بکشید. لیست زیر می‌تواند پاسخ خوبی به سوال برای صبحانه بعد از ارتودنسی چی بخوریم، به همراه داشته باشد.
- مواد غذایی پروتئینی: تخم مرغ آبپز، اسکرامبل اگ، املت سبزیجات
- کربوهیدرات‌ها: نان تست، نان لواش، فرنی، حلیم، پوره سیب زمینی
- سبزیجات و میوه‌ها: موز، پوره سیب، گلابی، آووکادو
- لبنیات: ماست یونانی، شیر گرم، شیرکاکائو
در صورتی که حتما نیاز به خوردن یک ماده غذایی شیرین دارید، عسل می‌تواند گزینه بسیار خوبی باشد. عسل به ویژه برای افرادی که می‌گویند ارتودنسی کردم نمیتونم غذا بخورم، انتخاب مناسبی است زیرا التهاب دهان را کاهش می‌دهد.
لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی چیست؟
در بالا به طور کلی بیان کردیم که در طول درمان و روز اول ارتودنسی چه باید خورد، اما یکی از دغدغه افراد دانستن یک لیست از غذاهای نرم است. در اینجا ما برای شما یک لیست از غذاهای نرم را آورده ایم:
- سوپ‌ها: سوپ‌های گوشت، سوپ لوبیا، سوپ سبزیجات و سوپ چاودار می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند. در هنگام مصرف سوپ‌ها، مطمئن شوید که مواد درون سوپ ریز شده و نرم شده باشند.
- آب‌میوه ها: آب یا اسموتی میوه های مختلف مانند هویج، برگ کرفس، تربچه و پرتقال و … گزینه های مناسبی در روزهای اول ارتودنسی هستند.
- ماست های مختلف: ماست سفید، ماست‌های مخلوط شده با میوه‌ها مانند ماست پرتقالی یا ماست هلویی گزینه‌های مناسبی هستند.
- استفاده از انواع پوره‌ها : پوره‌های نرم مانند پوره سیب‌زمینی، پوره هویج و خمیرهای مختلف (مانند خمیر گندم، خمیر جوانه‌دار و خمیر نخود) می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
- میوه‌ها : میوه‌های نرم و نرم‌کرده مانند موز، هلو و…
- ماکارونی و نودل: ماکارونی یا نودل‌های ریز و پخته شده که نرم و قابل مصرف باشند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شما باشند.
چند ساعت بعد از ارتودنسی غذا بخوریم؟
موضوع مهم دیگر پاسخ به این سوال مراجعان است که می‌پرسند چند ساعت بعد از ارتودنسی غذا بخوریم؟ در صورتی که ارتودنسی متحرک انجام داده باشید که مشکلی وجود ندارد. با این حال اگر ارتودنسی ثابت دارید، باید بدانید که چسب آن به سرعت خشک میشود.
البته تا خشک شدن کامل بافت چسب، تقریبا ۲۴ ساعت طول می‌کشد. پس بهتر است در ساعات و روزهای ابتدایی، به سراغ خوراکی‌های سفت نروید. از آنجایی که محدودیت خاصی وجود ندارد پس درباره اینکه بعد از ارتودنسی چه بخوریم، نیازی به نگرانی نیست.
افرادی که وضعیت دندان‌های حساسی دارند، مدام می‌پرسند که بعد از ارتودنسی چی نخوریم. توصیه می‌کنیم تا چند روز غذاهای نرم میل کنید و بعد از آن، کم کم رژيم غذایی سابق خود را از سر بگیرید.
در زمان ارتودنسی چه غذاهایی نخوریم؟
- خوراکی های چسبنده
- غذاهای سفت
- خوراکی های شیرین و قندی
- مصرف خوراک یا نوشیدنی های اسیدی
غذاها و خوراکی های چسپنده
لازم است شخصی که تحت درمان ارتودنسی است از مصرف غذاهای چسبنده خودداری کند؛ زیرا این مواد غذایی در شکاف بین براکت ها و سیم ارتودنسی گیر می‌کنند و باعث ایجاد مشکل برای بیمار می‌شوند. برخی از این خوراکی ها و غذاهای چسپنده عبارتند از:- آدامس (بدون شکر یا عادی)
- تافی‌های میوه‌ای
- شکلات‌های کره‌ای
- کارامل
- شیرینی‌های چسبنده مثل پاستیل
مواد غذایی سفت وسخت
علاوه بر این لازم است، فردی که تحت درمان ارتودنسی است، از مصرف غذاهای سخت خودداری کند؛ زیرا مصرف این مواد غذایی می‌تواند باعث شکستن یا وارد شدن آسیب به سیمها و براکت های ارتودنسی شود. برخی از مواد خوراکی سفت و سخت که نباید آن ها را در دوران ارتودنسی مصرف کرد عبارتند از:- یخ
- آجیل
- مواد غذایی دارای پوسته سخت
- قسمت خشک نان پیتزا
- ذرت بو داده
- سیب، کرفس، هویج (مگر اینکه این مواد غذایی را به صورت تکه‌های کوچک مصرف نمایید)
- نان خشک شده
- گوشت خشک شده
مصرف خوراکی‌های شیرین و قندی
در طول دوره درمان، مصرف مواد غذایی حاوی شکر یا نشاسته را محدود کنید. به این منظور شما میتوانید این مواد غذایی را فقط یک بار در روز مصرف کنید. برای مثال در این زمینه می‌توان از موارد زیر نام برد:
- کیک
- بستنی
- نان شیرمال
- شیرینی‌های نرم
- بیسکویت
و این نکته را به یاد داشته باشید که همیشه پس از مصرف مواد غذایی حاوی شکر و نشاسته دهان خود را به دقت با آب شست و شو دهید.
مصرف خوراکی ها و مواد اسیدی
علاوه بر موارد گفته شده، مصرف نوشیدنی‌های اسیدی و رژیمی همچون موارد زیر را محدود کنید:
- نوشابه
- چای شیرین
- نوشیدنی‌های انرژی زا
- آب ویتامینه
- نوشیدنی‌های حاوی شکر
هیچگاه این نوشیدنی‌ها را قبل از رفتن به رختخواب مصرف نکنید، زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند در دهان و زیر زبان شما باقی مانده و به خاطر شکر و اسید خود باعث وارد شدن آسیب به دندان‌ها شوند.
شما میتوانید به جای نوشابه، آب بنوشید. آب فاقد هر گونه شکر، ماده اسیدی یا کالری است.
توصیه‌های مهم جهت حفظ سلامت بریس ها در ارتودنسی
همواره در این رابطه به افراد توصیه میشود غذای خود را به دقت بجوند، به مقدار مناسب غذا در دهان خود بگذارند و پس از مصرف غذا مسواک بزنند. سایر توصیه‌های مفید در مورد تغذیه در ارتودنسی به شرح زیر هستند:
- میوه‌های سفت مثل سیب را به بخش‌های کوچک تکه کرده و آن را به صورت غوطه ور در ماست یا کرم شکلات مصرف کنید
- تکه‌های کوچک سیب را با کره بادام زمینی مصرف کنید.
- از پنیر و بیسکویت نرم استفاده کنید
- تکه‌های نان یا سبزیجات خام را با قرار دادن آنها در آب نرم کنید تا به این ترتیب جویدن و بلعیدن آنها ساده شود
- میوه‌های نرم مثل توت فرنگی، کیوی، موز، پرتقال، یا نارنگی مصرف نمایید
- ماست چرب بدون شکر مصرف کنید
با کمی خلاقیت، برنامه ریزی و اشتیاق میتوانید تغییرات شگرف در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. به این ترتیب استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و خوشمزه در طول دوره درمان ارتودنسی برای شما ساده خواهد بود.
پیشنهادهایی برای رعایت رژیم غذایی در طول درمان
اگر رعایت رژیم غذایی مورد نظر متخصص برای شما مشکل است، چند پیشنهاد زیر را امتحان کنید:
- غذاهای سفت و نامناسب را دور از دسترس نگه دارید یا اصلا خریداری نکنید.
- به جای هر خوراکی یا غذایی که مناسب شما نیست یک جایگزین در نظر بگیرید.
- غذاها را تا حد ممکن سرد میل کنید، این کار به حفظ بریس‌ها کمک می‌کند.
- آرام و با احتیاط غذا بخورید، در واقع به جویدن خود توجه کنید.
در زمان استفاده از ارتودنسی متحرک چه بخوریم؟
معمولاً به افراد بیمار توصیه میشود از بریس های متحرک در طول ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته استفاده کنند و این شرایط شامل زمانی است که فرد در حال غذا خوردن می‌باشد.
هنگامی که فرد بیمار به این بریس ها عادت نماید، می‌بایست بتواند از آنها در هنگام غذا خوردن به صورت عادی استفاده کند.
در واقع لوازم ارتودنسی متحرک نباید در هنگام غذا خوردن از دهان خارج شوند. هر چند انجام این کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد، با گذشت زمان و عادت کردن فرد انجام آن به تدریج ساده تر خواهد شد.
علاوه بر این همواره توصیه میشود پس از هر بار صرف غذا بریس ها را از دهان خارج کرده و آنها را به طور کامل بشویید.
سوالات متداول
در این بخش متداول ترین سوالات کاربران را در مورد، در طول درمان و روز اول ارتودنسی چه باید خورد را با هم بررسی می کنیم.
آیا میتوانم با وجود بریس شکلات بخورم؟
شکلات معمولا منعی برای مصرف ندارد زیرا سفت و سخت نیست و بعد از گاز زدن خیلی زود خورد یا نرم میشود. اما از آنجایی که ممکن است حاوی قند زیادی باشد بهتر است طی درمان ارتودنسی از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید و بعد از مصرف حتما دهان و دندان خود را تمیز کنید.
اگر به دنبال گزینه ای جایگزین هستید، میتوانید از انواع توت ها، کشمش و موز استفاده کنید.
آیا در زمان ارتودنسی میتوانم بادام زمینی بخورم؟
نه، بادام زمینی جزء خوراکی‌های مناسب ارتودنسی نیست. به دلیل بافت بادام زمینی و احتمال وارد شدن آسیب به بریس به هیچ عنوان بادام زمینی و آجیل های مشابه آن را مصرف نکنید. به جای این خوراکی ها میتوانید از انواع کیک و کلوچه نرم و تازه با شیرینی کم میل کنید.
آیا در حین درمان میتوانم پاپ کرن مصرف کنم؟
قطعاً از خوردن پاپ کورن طی ارتودنسی دندان باید خودداری شود. هسته های سخت می توانند به براکت های شما صدمه بزنند و قطعات کوچک جویده نشده آن ها می تواند بین براکت ها و سیمها گیر کند، که تمیز کردن آن ها بسیار دشوار است.
مصرف نوشابه بعد از ارتودنسی ایرادی دارد؟
نوشیدنی های گازدار شیرین را نه به خاطر آسیب به بریس ها بلکه به خاطر حجم بالای قند و احتمال پوسیدگی دندان حین ارتودنسی نباید مصرف کرد.
چنانچه به هر دلیلی از این نوشابه ها خوردید، باید دهان و دندان خود را شست و شو داده و تمیز کنید. اسموتی های میوه ای، آب سبزیجات، چای سبز یا شیر می توانند جایگزین مناسبی باشند.
ارتودنسی کردم نمیتونم غذا بخورم، چکار کنم؟
متخصص ارتودنسی شما به اینکه روز اول ارتودنسی چه باید خورد، پاسخ کاملی خواهد داد. با این حال اگر درد زیادی دارید، میتوانید یک قرص مسکن مصرف کرده و با نوشیدنی‌های گرم و سوپ غذا خوردن را آغاز کنید.
آیا می‌توان با هایرکس غذا خورد؟
بله غذا خوردن با هایرکس ایرادی ندارد اما بهتر است از خوردن غذاهای سفت و چسبناک مانند آدامس و آجیل خودداری کنید.
تامین چه موادی در تغذیه ارتودنسی اهمیت دارد؟
در دوران ارتودنسی توجه به مصرف مواد مغذی و سالم اهمیت بیشتری دارد. به همین دلیل باید برای تقویت دندان‌ها از کلسیم، ویتامین C، D و A، پروتئین، فیبر و مایعات کافی استفاده کرد. بهتر است خوردن غذاهای فست‌فودی را در این دوره کاهش داد.
در این محتوا به طور کامل به بررسی این موضوع که روز اول و بعد از ارتودنسی چه بخوریم پرداختیم، تمام نکات و توصیه‌های لازم برای گذراندن این دوران و رعایت رژیم غذایی را بررسی کردیم و درنهایت یک لیست از غذاهای نرم برای ارتودنسی را به شما پیشنهاد دادیم.
به یاد داشته باشید که از متخصص خود، اطلاعات و مشاوره لازم را در مورد اینکه روز اول ارتودنسی چه باید خورد، دریافت کنید.
