مسواک زدن به صورت اصولی و صحیح، مهارتی است که همه ما باید یاد بگیریم. درواقع اگر میخواهیم که مسواک زدن بیشترین و بهترین اثرگذاری را به دنبال داشته باشد، باید با روش صحیح مسواک زدن آشنایی داشته باشیم و این کار را انجام دهیم.
برای این کار شما لازم است که نحوه صحیح مسواک زدن را به صورت کامل رعایت کنید. با این راهکار میتوانید دندانهای خود را از وارد شدن آسیبهای مختلف تا حد زیادی به دور نگهدارید. در ادامه با ما همراه باشید تا مهمترین نکات موجود در این زمینه را معرفی کنیم.
نحوه صحیح مسواک زدن با مسواک دستی
برخی از مهمترین نکاتی که یادگیری روش صحیح مسواک زدن باید در نظر داشته و آنها را رعایت کنید را در این قسمت معرفی میکنیم:
- در اولین قدم روش صحیح مسواک زدن، باید با نحوه گرفتن مسواک در دست آشنا شوید. شما باید مسواک را به نحوی در دست خود بگیرید که با لثهتان زاویه ۴۵ درجه داشته باشد. سپس میتوانید مسواک را در جهت لثه به تاج دندان خود حرکت دهید.
- در زمان مسواک زدن باید فشار ملایمی به دندانهای خود وارد کنید تا هیچ آسیبی به خط لثه، دندانهای آسیابی، دندانهای ترمیم یا روکش شده و غیره، وارد نشود.
- در ابتدا برای مسواک زدن، سطح خارجی دندانها بالا و پایین را به خوبی بشورید و سپس به سراغ سطح داخلی دندانهای بالا و بعد از این سطح داخلی دندانهای پایین بروید.
- به هیچ عنوان زبان خود را فراموش نکنید. با مسواک زدن زبان میتوانید تمام باکتریهای موجود بر روی زبانتان را به صورت کامل از بین ببرید.
- مقدار خمیردندان هم یکی از نکات مهم طرز صحیح مسواک زدن است که باید به این توجه داشته باشید. توصیه میکنیم که به اندازه یک نخودفرنگی، خمیردندان بر روی مسواک خود قرار داده و روند مسواک زدن را آغاز کنید.
- در نهایت بعد از اتمام مراحل مسواک زدن، مسواک خود را به خوبی با آب بشورید تا هیچگونه خمیردندان و یا ذرات آلودگی بر روی این باقی نماند. این آلودگیهای قدیمی در طولانیمدت میتوانند باعث وارد شدن آسیبهای مختلف به دندانهای شما شوند.
در پایین عکس روش صحیح مسواک زدن را ملاحظه میکنید:
طرز صحیح مسواک زدن با مسواک برقی
برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از این مدل مسواکها دریافت کنید، لازم است تا بتوانید با روش صحیح مسواک زدن با مسواک برقی به صورت کامل آشنا شوید. در این بخش به معرفی مهمترین و مؤثرترین نکات در این زمینه میپردازیم:
- برخی از مسواکهای برقی موجود در بازار، تایمر دارند. در این حالت شما میتوانید از تایمر موجود در مسواک استفاده کرده و زمان این را بر روی دو دقیقه تنظیم کنید. در طول این مدتزمان شما میتوانید به راحتی تمام دندانها خود را بشورید.
- نحوه گذاشتن این مسواکها دقیقا همانند مدلهای دستی بوده، به این صورت که باید با زاویه ۴۵ درجه از دندانها آنها را نگهدارید.
- توجه داشته باشید که استفاده از مسواک برقی به هیچ عنوان به فشار مضاعفی نیاز ندارد. این دستگاهها با سرعت بسیار بالای خود، میتوانند تمام آلودگیهای تجمع کرده بر روی سطح دندان را به صورت کامل از بین ببرند بدون اینکه به آنها فشار زیادی وارد شود.
- توجه داشته باشید که تمام دندانها را دقیقا به یک اندازه مسواک بزنید. به صورت میانگین هر دندان به ۳ تا ۵ ثانیه مسواک زدن نیاز دارد. برای این کار توصیه میکنیم بعد از تقسیمبندی کردن دندانها به ۴ بخش مجزا، از یک بخش شروع کرده و به ترتیب پیش بروید.
- حتما قبل از مسواک زدن با مسواک برقی، از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندانها خود استفاده کنید. مسواک به تنهایی نمیتواند به اندازه موردنیاز از دندانهای شما محافظت کند و حتما در راستای این شما باید استفاده از نخ دندان را جدی بگیرید.
- به دلیل قیمت بالای مسواک برقی، توصیه میکنیم که سر مسواک برقی خود را حتما هر سه ماه یک بار تعویض کنید. تعویض سر مسواک به اندازه مسواک دستی اهمیت داشته و میتواند بر روی سلامت دندانهای شما، تأثیر بسیار زیادی بگذارد.
طریقه صحیح مسواک زدن کودکان
در صورتی که با نحوه صحیح مسواک زدن در کودکی آشنا باشید، میتوانید این کار را تبدیل به یک عمل لذتبخش و تفریحی برای کودکان خود بکنید.
در این قسمت به آموزش مسواک زدن در کودکان به صورت کامل میپردازیم:
- از زمان رویش اولین دندان در دهان کودک خود، باید فرایند مسواک زدن را شروع کنید. از این رو رفتهرفته کودک به روش درست مسواک زدن عادت کرده و میزان آسیبهای واردشده به دندان به مرور زمان کاهش پیدا میکند.
- به کودک خود اجازه دهید که خودش مسواک مناسبی انتخاب کند. از این رو میتوانید انتظار همکاری بیشتری در طریقه صحیح مسواک زدن از او داشته باشید.
- تلاش کنید که از مسواک زدن یک کار مفرح برای فرزند خود بسازید. در این راستا شما میتوانید از بازیهای مختلف استفاده کنید که توجه کودک به این کار بیشتر جلب شود.
- بعد از اینکه آموزشهای لازم را برای نحوه صحیح مسواک زدن به کودک خود دادید، اجازه دهید تا خودش مسواک زدن را انجام دهد. با این کار حس استقلال بهتر و بیشتری را به او القا میکنید.
نکات مهم حین مسواک زدن
مهمترین نکات مربوط به چگونه مسواک بزنیم را در بخشهای قبلی ارائه کردیم. چند نمونه نکته تکمیلی در این زمینه وجود دارند که رعایت کردن آنها باعث میشود شما نتیجه بهتر و مطلوبتری از مسواک زدن دریافت کنید:
- مسواک زدن در ارتودنسی شرایط و قواعد مخصوص به خود را دارد. در این راستا توصیه میکنیم که مسواک ارتودنسی و دهانشویه ارتودنسی تهیه کنید تا بتوانید در شرایط بهتری از دندانهای خود در طول درمان ارتودنسی نگهداری کنید.
- خمیردندان ارتودنسی با خمیردندان های معمولی فرق دارد؛ بنابراین در صورتی که از تحت درمان ارتودنسی هستید، حتما از خمیردندان مخصوص استفاده کنید.
- در برخی از مواقع میتوانید برای از بین بردن بیشتر باکتریهای موجود در دهان، از دهانشویه برای شستن دندانهایتان استفاده کنید. برای این کار لازم است که دهانشویه را با آب رقیق کرده و این را در دهان خود بچرخانید تا تمام آلودگیها را از بین ببرد.
- استفاده از نخ دندان یکی از نکات مهم در این زمینه محسوب میشود که میتواند کمک ویژهای به نظافت دندانهای شما بکند. توصیه میکنیم قبل از مسواک زدن، حتما با کمک نخ دندان پلاکها و آلودگیهای بین دندانهای خود را تمیز کنید.
نکات مهم در انتخاب بهترین مسواک
برای اینکه با نحوه صحیح مسواک زدن آشنا شده و بتوانیم این کار را به بهترین نحو ممکن انجام دهیم، باید به یک مسواک خوب و باکیفیت دسترسی داشته باشیم.
در این قسمت چند نمونه از مهمترین نکات برای انتخاب بهترین مسواک را مورد بررسی قرار میدهیم:
- انتخاب مسواک دستی یا برقی مناسب: اگر به صورت دو بار در روز مسواک میزنید و هیچگونه محدودیت حرکتی در این زمینه ندارید، فرقی نمیکند که کدام مدل را انتخاب کنید. مسواکهای برقی قیمت بالاتر اما قابلیتهای بیشتری دارند که شما میتوانید از آنها بهره ببرید.
- توجه به پرزهای مسواک: پرزهای مسواک در دو دسته طبیعی و نایلونی ساخته میشوند که ساختار و جنس آنها به صورت کلی با یکدیگر تفاوت دارند. پرزهای طبیعی ساختار نرمتری دارند، اما استفاده از مسواک با پرزهای نایلونی، انتخاب مناسبتری در این زمینه است.
- اندازه و ساختار مسواک: اندازه سر مسواک منتخب شما باید به گونهای باشد که اجازه دسترسی به تمام سطوح دندانهایتان را بدهد. طول دسته مسواک هم باید به اندازهای باشد که شما بتوانید به راحتی این را در دست نگهداشته و استفاده کنید.
- توجه به توصیه متخصصین: برای خرید مسواک ارتودنسی و سایر مسواکهای تخصصی، حتما باید به توصیه دندانپزشک خود توجه داشته باشید و بر این اساس انتخاب خود را انجام دهید.
نکات مهم انتخاب بهترین خمیردندان
علاوه بر نکات مهم انتخاب مسواک، باید در انتخاب خمیردندان هم نکات خاصی را در نظر داشته باشید.
در این قسمت به معرفی نکات مهم انتخاب خمیردندان میپردازیم که میتوانند تأثیر بسیار زیادی بر طریقه صحیح مسواک زدن شما داشته باشد:
- تأییدیه بهداشت: توجه داشته باشید که تمام ترکیبات موجود در خمیردندان، بهداشتی بوده و هیچگونه آسیبی به دندانها و بافت داخلی دهان شما وارد نکنند. از این رو لازم است که به مهر تأییدیه سازمانهای بهداشتی بر روی بستهبندی خمیردندانها توجه داشته باشید.
- توجه به انواع ترکیبات خمیردندان: توجه داشته باشید که برای اثرگذاری بیشتر خمیردندان، به سراغ گزینههایی بروید که حاوی فلوراید هستند. فلوراید ضمن تقویت مینای دندان میتواند به کنترل میزان اسید داخل دندان بپردازد و از پوسیدگی دندانهای شما تا حد زیادی، جلوگیری کند.
- خرید خمیردندان بر اساس نیاز و کاربرد: هر کدام از خمیردندانها از ترکیبات مختلفی ساخته شده و بر همین اساس میتوانند اثرگذاریهای متفاوتی داشته باشند. مانند: خمیردندان مخصوص دندانهای حساس، خمیردندان سفیدکننده، خمیردندان مخصوص افراد سیگاری، خمیردندان مخصوص کودکان و غیره.
اشتباهات رایج در حین مسواک زدن
همانطور که میدانیم چنانچه نحوه صحیح مسواک زدن و اصول مهم در این زمینه را رعایت نکنید، ممکن است درگیر اشتباهات مختلفی شوید. در این قسمت به چند نمونه از این اشتباهات که اغلب مردم درگیر آنها میشوند میپردازیم:
- عدم تعویض مسواک: از هر مسواک نهایتا برای ۳ الی ۴ ماه استفاده کنید و سپس اقدام به تعویض مسواک خود بکنید.
- عجله در مسواک زدن: برای دریافت بیشترین میزان اثرگذاری از مسواک زدن، باید حداقل ۲ دقیقه زمان برای این کار بگذارید تا جرمهای انباشته شده بر روی دندانهای شما به صورت کامل از بین بروند. برای انجام روش درست مسواک زدن، میتوانید دهان را به چهار بخش تقسیم کرده و هر کدام از آنها را در سی ثانیه به صورت کامل مسواک بزنید.
- عدم دقت کافی: شما باید با دقت کامل، قسمت جلویی، داخلی، روی دندانها، لثهها، زبان و همچنین کام را به صورت کامل مسواک بزنید.
- حرکات اشتباه با مسواک: شما باید مسواک را با حرکات دورانی بر روی دندانهای خود بکشید تا تمام آلودگیهای موجود بر روی سطح دندانهایتان به صورت کامل پاک شوند.
- وارد کردن فشار بیش از حد به دندانها: وارد کردن فشار بیش از حد به مسواک و دندانها در حین مسواک زدن، میتواند باعث وارد شدن آسیبهای مختلف به دندانها و فاصله گرفتن آنها از لثه شود.
- استفاده از خمیردندان زیاد: استفاده بیش از حد از خمیردندان، هیچ تأثیری بر روی نظافت دندانهای شما نخواهد داشت. در حد یک نخود و یا یک تیله، از خمیردندان برای مسواک زدن کل دندانهای خود استفاده کنید.
- عدم شستوشوی مناسب مسواک: باکتریهای مختلفی میتوانند در مسواک شسته نشده رشد کرده و باعث آسیب رسیدن به دندانهای شما شوند. هر بار بعد از مسواک زدن، مسواک خود را به درستی بشویید و باقیماندههای خمیردندان را به صورت کامل از درون این خارج کنید.
- قرار دادن مسواک در محل نامناسب: مسواک مرطوب، محل مناسبی برای رشد انواع باکتری محسوب میشود. همچنین اگر مسواک برای طولانیمدت خیس بماند، پرزهای آن تغییر حالت داده و باید در بازه زمانی کوتاهتری برای تعویض این اقدام کنید.
سؤالات متداول
در ادامه به سوالات متداول شما در مورد روش صحیح مسواک زدن پاسخ خواهیم داد.
چه موقع باید مسواک را تعویض کنیم؟
به صورت کلی هر سه الی چهار ماه یکبار باید اقدام به تعویض مسواک خود بکنید. بعد از این برهه زمانی، پرزهای مسواک از حالت ایده آل خارج شده و میتوانند آسیبهای مختلفی را به دندانها یا لثههای شما وارد کنند.
چند بار در روز مسواک بزنیم؟
شما باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید تا از تجمع آلودگی بر روی دندانهای خود جلوگیری کنید. در بسیاری از مواقع توصیه میکنیم که حتما بعد از هر وعده غذایی، دندانهای خود را مسواک بزنید.
آیا استفاده از نخ دندان و دهانشویه لازم است؟
مسواک زدن به تنهایی نمیتواند تا حد قابل قبولی از وارد شدن آسیبهای جدی به دندانهای شما جلوگیری کند. از این رو توصیه میکنیم در راستای مسواک، از نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید تا دندانهای تمیز و سالمتری داشته باشید.
مدتزمان کافی برای مسواک زدن چقدر است؟
مدتزمان مسواک زدن به هیچ عنوان نباید کمتر از ۲ دقیقه باشد. برای تخمین زدن بهتر این زمان، میتوانید مدتی از یک تایمر استفاده کنید.
مسواک زدن را میتوانیم یکی از مؤثرترین و بهترین اقدامات برای پیشگیری از خرابی دندانها بدانیم که حتی درمان سه سوته دندان درد هم در مواقعی محسوب میشود. برای اثرگذاری بیشتر مسواک زدن، لازم است که روش صحیح مسواک زدن را رعایت کنید.
در بخشهای قبلی به صورت کامل به معرفی نکات مربوط به خرید مسواک و خمیردندان و نحوه صحیح مسواک زدن پرداختیم. با تهیه مسواک و خمیردندان مناسب و همچنین رعایت نکات مهم حین مسواک زدن میتوانید دندانهای سالم و کاملا تمیز داشته باشید.
